Комлекс упражнений
после операции
после операции
Включает три урока на глубокое расслабление и исцеление,
асаны и дыхательные практики.
асаны и дыхательные практики.
Урок 1. Йога-нидра на исцеление брюшной полости и органов малого таза.
Выполнять нужно после операции на следующий день до полного выздоровления.
Можно перед сном или утром, во время практики важно не засыпать, так как йоговский сон - это практика осознанного, глубокого расслабления, в данном случае направленная на исцеление и восстановление здоровья.
Выполнять нужно после операции на следующий день до полного выздоровления.
Можно перед сном или утром, во время практики важно не засыпать, так как йоговский сон - это практика осознанного, глубокого расслабления, в данном случае направленная на исцеление и восстановление здоровья.
Урок 2. Урок направлен на мягкое восстановление всех суставов и дыхательных мышц
Урок включает в себя:
Задачи урока:
Урок выполняем первые 2 месяца после операции.
Внимание! Во время занятий следим за дыханием и контролируем болевой порог по шкале от 1 до 10 баллов. Допустимая боль при 3-4 баллах. Если боль нарастает при определенных упражнениях, то делайте движение до появления этой боли или исключите данное упражнение на некоторое время.
Правило йогатерапии – выполнение простых и доступных упражнений в комфортном режиме.
Урок включает в себя:
- суставную разминку и дыхательную практику лежа на спине;
- работу над подвижностью в тазобедренных суставах и позвоночника из положения кошки;
- вытяжение передней и задней поверхности бедра, пояснично-подвздошной мышцы.
Задачи урока:
- улучшить кровообращение и иммунитет;
- поднять общий жизненный тонус;
- снять перегруз с нервной системы, переключить внимание на дыхание;
- стабилизировать психо-эмоциональное состояние;
- начать профилактику спаечных процессов.
Урок выполняем первые 2 месяца после операции.
Внимание! Во время занятий следим за дыханием и контролируем болевой порог по шкале от 1 до 10 баллов. Допустимая боль при 3-4 баллах. Если боль нарастает при определенных упражнениях, то делайте движение до появления этой боли или исключите данное упражнение на некоторое время.
Правило йогатерапии – выполнение простых и доступных упражнений в комфортном режиме.
Урок 3.
Переходим к третьему уроку на третьем месяце после операции.
Занятие более динамичное, включает в себя асаны на проработку тазобедренных суставов по всем направлениям подвижности в положении стоя и сидя; практику вакуума на профилактику спаечных процессов, перевернутые асаны, полное йоговское дыхание и шавасану.
Задачи:
улучшить подвижность и кровообращение в тазу и органах малого таза;восстановить мышечный тонус и трофику тканей; стабилизировать артериальное давление и психо-эмоциональное состояние;заниматься профилактикой спаечных процессов.
Переходим к третьему уроку на третьем месяце после операции.
Занятие более динамичное, включает в себя асаны на проработку тазобедренных суставов по всем направлениям подвижности в положении стоя и сидя; практику вакуума на профилактику спаечных процессов, перевернутые асаны, полное йоговское дыхание и шавасану.
Задачи:
улучшить подвижность и кровообращение в тазу и органах малого таза;восстановить мышечный тонус и трофику тканей; стабилизировать артериальное давление и психо-эмоциональное состояние;заниматься профилактикой спаечных процессов.